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分類 | 內容 |
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運動器材推薦標準 | 1. 使用方便、安全;2. 能針對肩膀、上臂、胸部、腹部、臀部、大腿等男性全身部位進行強化訓練;3. 促進身體協調與平衡性,同時增進力量和耐力。 |
重點訓練部位 | 推薦強度訓練器材,特別適合男性進行肌肉增量和力量提升,包括自由重量和復合訓練器材,同時也能改善心肺功能。 |
建議練習計畫 | 建議每週進行4至6次運動,每次45至60分鐘,包含有氧和力量訓練的組合,以達到最佳訓練效果。 |
男性健身器材的進階說明
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身體塑形與肌肉增長:男性通常使用健身器材來增加肌肉量和力量。男性體內的睾酮水平較高,這有助於肌肉的快速成長和回復。通過有針對性的重量訓練,男性可以有效地增強肌肉塊和定義肌肉線條。
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對於肌肉增長的認知:許多男性追求通過健身訓練來增加肌肉量和改善身形。使用適當的健身器材,結合合理的訓練計劃和營養補充,可以實現顯著的肌肉成長和力量提升。
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選擇適合的器材:在健身房中,男性應選擇能夠全面提升身體狀態、增強肌肉控制能力及心肺功能的設備。例如槓鈴、啞鈴、力量訓練機、跑步機和橢圓機等,都是適合男性增強肌肉和體能的良好選擇。
序號 | 器材種類 | 功能及特色說明 |
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1 | 橢圓機 | 提供低衝擊的全身有氧運動,適合加強心肺功能,同時減輕對關節的壓力。 |
2 | 槓鈴套裝 | 適合進行各種重量訓練,如深蹲、硬舉等,增強核心肌群及整體力量。 |
3 | 跑步機 | 可調節速度和坡度,適用於提升耐力和心肺功能的有氧運動。 |
4 | 調節式啞鈴 | 可根據訓練需求調整重量,節省空間且適合各種力量訓練。 |
5 | 深蹲架 | 自由重量設計包含硬舉、臥推和深蹲等功能,適合全面肌肉群訓練。 |
6 | 拳擊沙袋 | 提供拳擊和踢腿訓練,增強上身力量和心肺耐力,也有助於釋放壓力。 |
7 | 拉力帶套裝 | 適合進行靈活性和伸展訓練,也可用於抗力力量訓練。 |
8 | 綜合史密斯訓練機 | 多功能設計,安全且效果顯著,適合進行高強度的肌肉建訓。 |
9 | 腹肌滾輪 | 小巧設計,針對核心肌群進行深層訓練,增強腹部和背部肌肉。 |
10 | 綜合重訓椅 | 佔地小且可移動,可調節的多功能訓練椅,適合各種體位的力量訓練,包括臥推、坐推等,便於進行多樣化的重量訓練性。 |
11 | 多功能重訓機 | 針對肩膀、上臂、胸部、腹部核心,增加訓練的多樣性。 |
12 | 智能重訓機 | 高科技器材,能精確追踪訓練成效,自動調節重量和阻力,適合精準肌力訓練。 |
如何挑選最佳男性家用健身器材?
這些器材和訓練計畫結合了全身肌肉群的訓練需求,旨在幫助男性增強肌肉力量、提升耐力和心肺功能,同時也注意到了柔韌性和協調性的訓練。透過合理安排,可以在健身房中有效實現全面的健身目標。。
廣朋健身科技為您盤點了最佳、最實用、最便利和多功能的男性家用健身器材和配件。這些健身器材不僅適合忙碌工作生活中保持健康與活力,而且特別考慮到城市中小型公寓的空間配置。
[HomeGym|家用] SOLE(索爾) SRVO 一坪重訓智能重訓機 連接Sole+ 監測運動紀錄 +
● 免收折平板設計輕巧好收納● 史密斯、臥推架、小飛鳥、龍門架、啞鈴/槓鈴五種模式重訓● Sole APP指導動作,訓練數據記錄還能客製訓練菜單● 腿蹲,深蹲,臥推,舉重,小飛鳥約150種動作可做● ...
$62,999
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[HomeGym|家用] SOLE(索爾) SRVO 一坪重訓智能重訓機 組合套裝 +
● 免收折平板設計輕巧好收納+可收折重訓椅● 運用不同空間打造多樣健身訓練功能● 可調節靠背位置,滿足多樣的健身需求● 舒適椅墊,確保訓練過程享有良好的支撐● 結合臥推架設計,可依據需求進行臥推訓練●...
$82,999
0 件已賣出
$82,999
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[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC TO-M301 輕商用 家用重訓 多功能重量訓練機 +
本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym多功能型小飛鳥訓練/胸推/夾胸/划船/划輪下拉/划輪彎舉伸展/腿推全機使用可調節配重塊訓練不用搭配傳統槓片居家鍛鍊,在家與病毒遠離安心練適合社區公設使用配重...
$70,000 $62,500
0 件已賣出
$70,000 $62,500
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[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC TO-FT06 輕商用 家用重訓 多功能小飛鳥重量訓練機 +
本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym多功能型大小飛鳥訓練/胸推/夾胸/划船/滑輪下拉/滑輪彎舉伸展/懸吊訓練全機使用可調節配重塊訓練不用搭配傳統槓片居家鍛鍊,在家與病毒遠離安心練適合社區公設使...
$68,000 $61,500
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$68,000 $61,500
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[家用|HomeGym] SOLE(索爾) F65 new 家用健身 高避震省力收納跑步機 升級款 +
本器材適合家用|HomeGym● 9吋 LCD質感白光液晶螢幕,大數字清楚顯示各數據● 1-20KPH速度滿足健走慢行與急速衝刺的各種需求● 3.0HP同等級最佳馬力輸出,環保節能低噪音● 獨家 6 ...
$66,999
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$66,999
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[家用|輕商用|公設] SOLE(索爾) F85 plus 頂級家用健身 跑步機 可直接串連garmin +
● 本賣場未配合原廠送Garmin手錶活動88折直接省● 4.0HP全爆發持續馬力,環保節能低噪音● 15段電動揚升上坡6段下坡功能,搭配速度可提供多元強度鍛鍊● 韌體最新版本可達22KPH速度急速最...
$148,999
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$148,999
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[商用|HomeGym] UFC 商用重訓 自由重量 奧林匹克槓鈴 PREMIUM OLYMPIC BAR +
產品規格 • 2000 磅測試,握把軸心28 mm,帶滾珠軸承,重 20 公斤 (男用)• 1500 磅測試,握把軸心25 mm,帶滾珠軸承,重 15 公斤 (女用) 奧槓尺寸 •UFC 男子 2.2...
$17,500
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$17,500
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[最狂獨家組合] SOLE(索爾) TT8 輕商用跑步機 X Gopro Hero11 black 運動攝影機 +
*本方案不可使用88折首購券*本器材適合家用|輕商用|商用|公設|HomeGymSOLE TT8 跑者訓練專用電動跑步機 (原售價NT$116999) ● 廣朋提供最優惠價格、運動空間規畫建議以及免費...
$116,999
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HERO11 Black 運動高速攝影機 行程記錄儀 VLOG 防手震拍攝 +
商品特色 1/1.9"感光元件與功能強大的GP2處理器結合影片高解析且流暢 8:7寬闊視野可以輕鬆“直拍”並將畫面裁切成16:9或9:16避免失真 最大畫素27MP(2740萬像素) HyperVie...
$17,500
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[商用|公設] SPIRIT CF800 商用重訓 單站式 多功能重量訓練機 +
本器材適合商用|公設 配重塊 80公斤 佔用尺寸(mm) 2150x(860-1300)x2060 鍛煉肌肉 胸肌/背肌/手臂/腰大肌/臀大肌/股四頭肌/二頭肌 鋼鐵材料 角鋼管、碳鋼板 鋼管尺寸...
$80,000
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Twins 泰拳拳擊手套 真皮拳套 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊 +
本賣場Twins拳套均為泰國製造無仿皮 無仿冒特色是皮比較硬一些,也非常耐用,手腕內部也是使用皮革,不同於一般用內襯布去縫製,魔鬼氈設計也採用大面積比較容易使用。要注意因為手腕內部也是使用皮革製造的...
$3,100
1 件已賣出
$3,100
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UFC 綁手帶(黑色) 拳擊手套 健身房拳擊設備 商用有氧拳擊 +
● 一組兩入裝●拳擊、沙包、手靶和MMA訓練的必備配件●易纏繞,提供良好包覆,保護指關節及腕骨●魔鬼氈設計,提升安全性和貼合度●以彈性佳的聚酯棉製成●具吸汗效果,可降低使用拳套的衛生問題●綁帶長度約1...
$500
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UFC PRO Prem 真皮 黏扣式拳套-黑12oz 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊 +
● A級認證牛皮革外層● 抗菌防潮內襯● 獨家研發減震緩衝網眼布● 指關節和拇指處增添泡棉保護● 堅固的魔鬼氈綁帶,確保手腕安全● 手掌處設計通風孔 提升涼爽和快乾度● UFC PREMIUN專屬布章...
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$4,880
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UFC MMA 拳擊沙袋 80lbs 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊 +
● 拳擊沙袋面料:重型 PVC布硬挺又非常耐用● 拳擊沙袋填充物:碎纖維或沙袋填充物● 拳擊沙袋安裝:靜音式尼龍帶懸掛系統● 附掛勾旋轉器● 縫線加強更能承受衝擊● 適合長期訓練或業餘拳擊運動員● 長...
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$4,980
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UFC 八角格鬥熔岩拳擊沙袋-黑,70lbs 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊 +
● 拳擊沙袋面料:重型 PVC布● 拳擊沙袋填充物:碎纖維或沙袋填充物● 拳擊沙袋安裝:尼龍帶懸掛系統● 獨特的 UFC Lave 風格印花● 重型拉鍊耐用穩固● 本款沙袋訓練打擊時聲音較爲靜音厚重沈...
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$4,690
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[商用|HomeGym] ZIVA 商用重訓 Home gym 彩色可摔式包膠槓片(一套兩PCs) +
本器材適合商用|HomeGymXP Competition 系列 彩色可摔式包膠槓片 實心不銹鋼扣件、 槓片實體精密鑄造、 耐用的天然橡膠表面包覆、 斜角邊緣方便拿取、 IWF顏色編碼規格450 mm...
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$37,500
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[家用|輕商用|公設|Home gym] BODY DYNAMIC 輕商用 家用重訓 TO-S118 全方位史密斯機 小型健身房 Homegym 適用 +
多功能型史密斯機/下拉/引體向上/踢腿板/史密斯肩臥推深蹲/地雷管/引體向上俯臥撐居家鍛鍊,在家與病毒遠離安心練本器材適合家用|輕商用|公設|Home gym|小型健身房|個人工作室※包含組裝【如為偏...
3 件已賣出
$89,999 $78,500
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[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC 輕商用 家用重訓 TO-S121B 豪華版全方位史密斯機 +
本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym多功能型史密斯機/大小飛鳥訓練/划船訓練/下拉/引體向上/自由槓硬舉深蹲/踢腿板/史密斯肩臥推深蹲/地雷管/引體向上俯臥撐獨家專利「萬向把手」居家鍛鍊,在家...
1 件已賣出
$99,999 $90,500
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HomeGym 競技壺鈴/專業型24KG +
壺鈴〈KETTLEBELL〉源自俄國的健身運動器具,特殊的造型握把利用抓、舉、挺、擺、蹲、推等等動作,練習壺鈴可提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力,能在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐...
0 件已賣出
$4,500 $3,840
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HomeGym 競技壺鈴/專業型20KG +
壺鈴〈KETTLEBELL〉源自俄國的健身運動器具,特殊的造型握把利用抓、舉、挺、擺、蹲、推等等動作,練習壺鈴可提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力,能在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐...
0 件已賣出
$3,600 $3,200
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