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運動器材推薦標準 1. 使用方便、安全;2. 能針對肩膀、上臂、胸部、腹部腰部、臀部、大腿等女性全身部位;3. 訓練身體協調與平衡性。
重點訓練部位 推薦氧健身器材,特別適合女性健身塑形,同時改善心肺功能。
建議練習計畫 建議每週進行4至6次運動,每次30分鐘,以達到最佳效果。

女性健身器材的進階說明

  • 身體線條的塑造女性使用適當的健身器材可以讓身體線條更柔和,而非練出粗壯的肌肉。這是因為女性體內缺乏促進肌肉大量生長的激素,因此透過一般的健身訓練,主要是增強肌肉的緊實度和靈活性。

  • 錯誤的肌肉增長擔憂很多女性擔心健身會讓身體過於粗壯,但實際上女性很難僅通過器材訓練就練出與男性相似的肌肉塊。除非進行高強度訓練並補充特殊營養物質,否則簡單的器材訓練更多是塑形和增加肌肉緊實度。

  • 選擇合適的器材在健身空間,女性應選擇那些可以全方位提升身體狀態、增加肌肉控制能力、並改善心肺功能的設備。例如橢圓機、瑜伽墊、輕量啞鈴、平衡球等,都是非常適合女性的選擇。

1 彼拉提環 適合家庭使用的低影響運動器材,增強核心肌群,提升靈活性和平衡。
2 可調節啞鈴 可根據個人健身需求調整重量,適合進行各種力量訓練。
4 瑜伽墊 提供舒適的練習環境,適用於各種地面運動和伸展。
5 跳繩 簡單易學且效果顯著的有氧運動工具,適合快速燃燒卡路里。
6 拉力帶 助於進行抗力訓練,提升肌肉強度和耐力,體積小便於攜帶和存放。
7 平衡球 增強核心力量,改善身體協調和平衡。
8 綜合訓練椅 佔地小且可移動,可調節的多功能訓練椅,適合各種體位的力量訓練,包括臥推、坐推等,便於進行多樣化的重量訓練。
9 多功能重訓機 針對肩膀、上臂、胸部、腹部核心,增加訓練的多樣性。
10 飛輪車 提供穩定而持續的有氧訓練,增加心肺功能,對心血管健康非常有益。
11 智能重訓機 配合APP,精確追踪訓練成效,自動調節重量和阻力,適合精準肌力訓練。
12 綜合史密斯訓練機 多功能全身訓練設備,包括滑輪、重量和固定軌道,安全性高,適合進行重量訓練。
13 跑步機 常見家用有氧設備,可以調節速度和坡度,適合增進心肺功能和耐力訓練。
14 橢圓機 提供低衝擊的有氧運動,模擬自然步行或跑步動作,減少對膝蓋和腳踝的壓力。
15 壺鈴 適合進行動態力量訓練,如搖擺和舉重等,可以提高肌肉力量、協調性和耐力。
16 槓鈴 適用於自由重量舉重和力量訓練,可以隨時進行如深蹲、硬舉等多種運動,提高整體肌肉強度。
17 拳擊手套沙包 用於拳擊訓練,保護手部,提高打擊力量和速度,也是心肺功能和協調性的極佳訓練工具。

如何挑選最佳家用健身器材?

在選擇家用健身器材時,應考慮預算、功能性、空間以及長期健康目標等因素。市場上的健身器材種類繁多,重要的是找到最適合自己需求的器材。女性的健身目標可能包括提升身材自信、增強肌肉調整或改善健康狀況並享受運動樂趣。對大多數女性來說,這不需要重型的深蹲架和硬舉設置,市場上有許多可用於家中低影響力鍛煉的替代選項。

廣朋健身科技為您盤點了最佳、最有趣、最便利和多功能的女性家用健身器材和配件。這些健身器材不僅適合忙碌工作生活中保持健康與活力,而且特別考慮到城市中小型公寓的空間配置

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[HomeGym|家用] SOLE(索爾) SRVO 一坪重訓智能重訓機 連接Sole+ 監測運動紀錄

[HomeGym|家用] SOLE(索爾) SRVO 一坪重訓智能重訓機 連接Sole+ 監測運動紀錄
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● 免收折平板設計輕巧好收納● 史密斯、臥推架、小飛鳥、龍門架、啞鈴/槓鈴五種模式重訓● Sole APP指導動作,訓練數據記錄還能客製訓練菜單● 腿蹲,深蹲,臥推,舉重,小飛鳥約150種動作可做● ...
$62,999
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$62,999
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[HomeGym|家用] SOLE(索爾) SRVO 一坪重訓智能重訓機 組合套裝

[HomeGym|家用] SOLE(索爾) SRVO 一坪重訓智能重訓機 組合套裝
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● 免收折平板設計輕巧好收納+可收折重訓椅● 運用不同空間打造多樣健身訓練功能● 可調節靠背位置,滿足多樣的健身需求● 舒適椅墊,確保訓練過程享有良好的支撐● 結合臥推架設計,可依據需求進行臥推訓練●...
$82,999
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$82,999
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[家用|輕商用|公設|HomeGym]  BODY DYNAMIC TO-M301 輕商用 家用重訓 多功能重量訓練機

[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC TO-M301 輕商用 家用重訓 多功能重量訓練機
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本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym多功能型小飛鳥訓練/胸推/夾胸/划船/划輪下拉/划輪彎舉伸展/腿推全機使用可調節配重塊訓練不用搭配傳統槓片居家鍛鍊,在家與病毒遠離安心練適合社區公設使用配重...
$70,000 $62,500
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$70,000 $62,500
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[家用|輕商用|公設|HomeGym]  BODY DYNAMIC TO-FT06 輕商用 家用重訓 多功能小飛鳥重量訓練機

[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC TO-FT06 輕商用 家用重訓 多功能小飛鳥重量訓練機
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本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym多功能型大小飛鳥訓練/胸推/夾胸/划船/滑輪下拉/滑輪彎舉伸展/懸吊訓練全機使用可調節配重塊訓練不用搭配傳統槓片居家鍛鍊,在家與病毒遠離安心練適合社區公設使...
$68,000 $61,500
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$68,000 $61,500
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[家用|輕商用|公設|HomeGym]  BODY DYNAMIC 輕商用 家用重訓 TO-S128 體積最小 可收折 全方位史密斯機

[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC 輕商用 家用重訓 TO-S128 體積最小 可收折 全方位史密斯機
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本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym多功能型史密斯機/大小飛鳥訓練/划船訓練/下拉/引體向上/自由槓硬舉深蹲/史密斯肩臥推深蹲/引體向上俯臥撐獨家專利「收摺式機構」寬最短60cmm 全機使用可...
$130,000 $113,500
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$130,000 $113,500
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[家用|HomeGym] SOLE(索爾) F65 new 家用健身 高避震省力收納跑步機 升級款

[家用|HomeGym] SOLE(索爾) F65 new 家用健身 高避震省力收納跑步機 升級款
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本器材適合家用|HomeGym● 9吋 LCD質感白光液晶螢幕,大數字清楚顯示各數據● 1-20KPH速度滿足健走慢行與急速衝刺的各種需求● 3.0HP同等級最佳馬力輸出,環保節能低噪音● 獨家 6 ...
$66,999
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$66,999
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[家用|HomeGym] SOLE(索爾) HomeGym 家用健身 E25 new 橢圓機 交叉訓練機

[家用|HomeGym] SOLE(索爾) HomeGym 家用健身 E25 new 橢圓機 交叉訓練機
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本器材適合家用|HomeGym● 前置式ECB磁控系統8Kg飛輪重量讓下肢運動溫和● 可連結garmin裝置隨時掌握運動狀況● 7.5吋LCD白背光液晶螢幕,清楚顯示各數據● 1- 20 段坡度揚升系...
$66,999
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$66,999
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[家用|HomeGym] SOLE(索爾) F63 new HomeGym 家用健身 省力收納跑步機 支援garmin連接

[家用|HomeGym] SOLE(索爾) F63 new HomeGym 家用健身 省力收納跑步機 支援garmin連接
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本器材適合家用|HomeGym● 2023年新面板介面更好操作● 可連接Garmin裝置● 3.0HP同等級最佳馬力輸出,環保節能低噪音● 獨家 6 組懸浮式避震系統,減少40% 衝擊力保護下肢關節●...
$58,999
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[家用|輕商用|公設] SOLE(索爾) F85 plus 頂級家用健身 跑步機 可直接串連garmin

[家用|輕商用|公設] SOLE(索爾) F85 plus 頂級家用健身 跑步機 可直接串連garmin
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● 本賣場未配合原廠送Garmin手錶活動88折直接省● 4.0HP全爆發持續馬力,環保節能低噪音● 15段電動揚升上坡6段下坡功能,搭配速度可提供多元強度鍛鍊● 韌體最新版本可達22KPH速度急速最...
$148,999
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$148,999
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[商用|HomeGym] UFC 商用重訓 自由重量 奧林匹克槓鈴 PREMIUM OLYMPIC BAR

[商用|HomeGym] UFC 商用重訓 自由重量 奧林匹克槓鈴 PREMIUM OLYMPIC BAR
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產品規格 • 2000 磅測試,握把軸心28 mm,帶滾珠軸承,重 20 公斤 (男用)• 1500 磅測試,握把軸心25 mm,帶滾珠軸承,重 15 公斤 (女用) 奧槓尺寸 •UFC 男子 2.2...
$17,500
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$17,500
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[最狂獨家組合] SOLE(索爾) TT8 輕商用跑步機 X Gopro Hero11 black 運動攝影機

[最狂獨家組合] SOLE(索爾) TT8 輕商用跑步機 X Gopro Hero11 black 運動攝影機
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*本方案不可使用88折首購券*本器材適合家用|輕商用|商用|公設|HomeGymSOLE TT8 跑者訓練專用電動跑步機 (原售價NT$116999) ● 廣朋提供最優惠價格、運動空間規畫建議以及免費...
$116,999
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$116,999
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Twins 泰拳拳擊手套 真皮拳套 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊

Twins 泰拳拳擊手套 真皮拳套 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊
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本賣場Twins拳套均為泰國製造無仿皮  無仿冒特色是皮比較硬一些,也非常耐用,手腕內部也是使用皮革,不同於一般用內襯布去縫製,魔鬼氈設計也採用大面積比較容易使用。要注意因為手腕內部也是使用皮革製造的...
$3,100
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$3,100
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UFC 綁手帶(黑色) 拳擊手套 健身房拳擊設備 商用有氧拳擊
● 一組兩入裝●拳擊、沙包、手靶和MMA訓練的必備配件●易纏繞,提供良好包覆,保護指關節及腕骨●魔鬼氈設計,提升安全性和貼合度●以彈性佳的聚酯棉製成●具吸汗效果,可降低使用拳套的衛生問題●綁帶長度約1...
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$500
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UFC 八角型運動地墊 健身房公設有氧拳擊 商用有氧拳擊設備
●自我訓練/拳擊/格鬥/壺鈴● 寬達122cm, 厚度8mm● 防滑安全材質● PER®環保設計,不含乳膠和鄰苯二甲酸鹽● 超大尺寸,滿足使用者各種訓練需求● 利用器材上面直線與角度做到健身與訓練身體...
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$2,099
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UFC MMA 拳擊沙袋 80lbs 健身房拳擊公設空間設備 商用有氧拳擊
● 拳擊沙袋面料:重型 PVC布硬挺又非常耐用● 拳擊沙袋填充物:碎纖維或沙袋填充物● 拳擊沙袋安裝:靜音式尼龍帶懸掛系統● 附掛勾旋轉器● 縫線加強更能承受衝擊● 適合長期訓練或業餘拳擊運動員● 長...
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$4,980
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[商用|HomeGym] ZIVA 商用重訓 Home gym 彩色可摔式包膠槓片(一套兩PCs)
本器材適合商用|HomeGymXP Competition 系列 彩色可摔式包膠槓片 實心不銹鋼扣件、 槓片實體精密鑄造、 耐用的天然橡膠表面包覆、 斜角邊緣方便拿取、 IWF顏色編碼規格450 mm...
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$37,500
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[家用|HomeGym] XTERRA TRX3500 Home gym 智能電動跑步機
本器材適合家用|HomeGym◆ 支援Zwift線上競速◆ 內建藍芽系統連接第三方應用程式◆ 6.5 英寸藍色背光 LCD 大顯示屏◆ 50CM X 152CM 大跑步面積◆ 手把簡單控制速度與傾斜角...
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$39,500
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健身配件 舒緩按摩 ClubFit 泡棉滾筒
滾筒能夠提供平均、和緩的壓力來對深層肌肉組 織施以按摩,促進該部位的血液循環,達到運動 前熱身,運動後舒緩的目的,避免運動傷害。對 於關節與肌肉組織的酸痛,也能有效排除,加快 恢復速度!...
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$1,049
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HomeGym 競技壺鈴/專業型12KG
壺鈴〈KETTLEBELL〉源自俄國的健身運動器具,特殊的造型握把利用抓、舉、挺、擺、蹲、推等等動作,練習壺鈴可提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力,能在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐...
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$2,400
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HomeGym 競技壺鈴/專業型8KG
壺鈴〈KETTLEBELL〉源自俄國的健身運動器具,特殊的造型握把利用抓、舉、挺、擺、蹲、推等等動作,練習壺鈴可提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力,能在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐...
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$2,000
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