分類 內容
運動器材推薦標準 1. 使用方便、安全;2. 能針對肩膀、上臂、胸部、腹部腰部、臀部、大腿等女性全身部位;3. 訓練身體協調與平衡性。
重點訓練部位 推薦氧健身器材,特別適合女性健身塑形,同時改善心肺功能。
建議練習計畫 建議每週進行4至6次運動,每次30分鐘,以達到最佳效果。

女性健身器材的進階說明

  • 身體線條的塑造女性使用適當的健身器材可以讓身體線條更柔和,而非練出粗壯的肌肉。這是因為女性體內缺乏促進肌肉大量生長的激素,因此透過一般的健身訓練,主要是增強肌肉的緊實度和靈活性。

  • 錯誤的肌肉增長擔憂很多女性擔心健身會讓身體過於粗壯,但實際上女性很難僅通過器材訓練就練出與男性相似的肌肉塊。除非進行高強度訓練並補充特殊營養物質,否則簡單的器材訓練更多是塑形和增加肌肉緊實度。

  • 選擇合適的器材在健身空間,女性應選擇那些可以全方位提升身體狀態、增加肌肉控制能力、並改善心肺功能的設備。例如橢圓機、瑜伽墊、輕量啞鈴、平衡球等,都是非常適合女性的選擇。

1 彼拉提環 適合家庭使用的低影響運動器材,增強核心肌群,提升靈活性和平衡。
2 可調節啞鈴 可根據個人健身需求調整重量,適合進行各種力量訓練。
4 瑜伽墊 提供舒適的練習環境,適用於各種地面運動和伸展。
5 跳繩 簡單易學且效果顯著的有氧運動工具,適合快速燃燒卡路里。
6 拉力帶 助於進行抗力訓練,提升肌肉強度和耐力,體積小便於攜帶和存放。
7 平衡球 增強核心力量,改善身體協調和平衡。
8 綜合訓練椅 佔地小且可移動,可調節的多功能訓練椅,適合各種體位的力量訓練,包括臥推、坐推等,便於進行多樣化的重量訓練。
9 多功能重訓機 針對肩膀、上臂、胸部、腹部核心,增加訓練的多樣性。
10 飛輪車 提供穩定而持續的有氧訓練,增加心肺功能,對心血管健康非常有益。
11 智能重訓機 配合APP,精確追踪訓練成效,自動調節重量和阻力,適合精準肌力訓練。
12 綜合史密斯訓練機 多功能全身訓練設備,包括滑輪、重量和固定軌道,安全性高,適合進行重量訓練。
13 跑步機 常見家用有氧設備,可以調節速度和坡度,適合增進心肺功能和耐力訓練。
14 橢圓機 提供低衝擊的有氧運動,模擬自然步行或跑步動作,減少對膝蓋和腳踝的壓力。
15 壺鈴 適合進行動態力量訓練,如搖擺和舉重等,可以提高肌肉力量、協調性和耐力。
16 槓鈴 適用於自由重量舉重和力量訓練,可以隨時進行如深蹲、硬舉等多種運動,提高整體肌肉強度。
17 拳擊手套沙包 用於拳擊訓練,保護手部,提高打擊力量和速度,也是心肺功能和協調性的極佳訓練工具。

如何挑選最佳家用健身器材?

在選擇家用健身器材時,應考慮預算、功能性、空間以及長期健康目標等因素。市場上的健身器材種類繁多,重要的是找到最適合自己需求的器材。女性的健身目標可能包括提升身材自信、增強肌肉調整或改善健康狀況並享受運動樂趣。對大多數女性來說,這不需要重型的深蹲架和硬舉設置,市場上有許多可用於家中低影響力鍛煉的替代選項。

廣朋健身科技為您盤點了最佳、最有趣、最便利和多功能的女性家用健身器材和配件。這些健身器材不僅適合忙碌工作生活中保持健康與活力,而且特別考慮到城市中小型公寓的空間配置

排序方式
顯示數量
HomeGym 競技壺鈴/專業型6KG

HomeGym 競技壺鈴/專業型6KG
+

壺鈴〈KETTLEBELL〉源自俄國的健身運動器具,特殊的造型握把利用抓、舉、挺、擺、蹲、推等等動作,練習壺鈴可提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力,能在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐...
$2,000
0 件已賣出
$2,000
×
[商用|公設|HomeGym] SPIRIT 商用有氧 Johnny G 自行車感 飛輪車 訓練車

[商用|公設|HomeGym] SPIRIT 商用有氧 Johnny G 自行車感 飛輪車 訓練車
+

本器材適合商用|公設|HomeGymSpirit Johnny G 飛輪車的特色跟功能:● 創新的皮帶傳動系統提供公路自行車的感覺● 實心鋼結構和三重粉底塗層框架● 舒適的自行車把設計和遠程阻力按鈕●...
$79,999
0 件已賣出
$79,999
×
[家用|HomeGym]  XTERRA i-Power+ Home gym 智能電動跑步機 (請選原廠配送)

[家用|HomeGym] XTERRA i-Power+ Home gym 智能電動跑步機 (請選原廠配送)
+

本器材適合家用|HomeGym● 支援Zwift線上競速● 馬力可達1.75HP● 跑步面積加寬至450mm覺得預算有限?直接跟業務熱線或是EMAIL! ⬇ ⬇service@spotonfitnes...
$27,888
0 件已賣出
$27,888
×
UFC - 初學者友善 PER®環保材質 雙色瑜定位線 瑜珈墊-黑/紅6mm

UFC - 初學者友善 PER®環保材質 雙色瑜定位線 瑜珈墊-黑/紅6mm
+

適用所有運動使用者 PER®環保設計,不含乳膠和鄰苯二甲酸鹽 PER®是由PVC所演化而成的環保材質,PER®同樣具有PVC的耐用性及彈性,還多具備了環保的優勢。1.可回收2.環保材質3.無毒設計4....
$1,499
0 件已賣出
$1,499
×
[家用|輕商用|公設|HomeGym] SOLE(索爾) SB900 HomeGym 家用健身 直立式飛輪健身車 (藍芽升級版)

[家用|輕商用|公設|HomeGym] SOLE(索爾) SB900 HomeGym 家用健身 直立式飛輪健身車 (藍芽升級版)
+

本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym● 支援Zwift線上競賽串接,多人運動不孤單● 採用22 kg 飛輪重量,有助提升運動強度● 獨立煞車桿,提升飛輪運動操控度、安全性● 無段式系統調整鈕,...
$51,999
0 件已賣出
$51,999
×
[家用|輕商用|公設|HomeGym] SOLE(索爾) KB900家用健身 直立式飛輪健身車

[家用|輕商用|公設|HomeGym] SOLE(索爾) KB900家用健身 直立式飛輪健身車
+

本器材適合家用|輕商用|商用|公設|HomeGym● 支援Zwift線上競賽串接,多人運動不孤單● 採用16 kg 混凝土混合輪 ● 獨立煞車桿,提升飛輪運動操控度、安全性● 無段式系統調整鈕,依照體...
$53,999
0 件已賣出
$53,999
×
[家用|輕商用|公設|HomeGym] SOLE(索爾) TT8 可連續4小時以上不過熱斷電 最適合跑者 馬拉松比賽 跑步機

[家用|輕商用|公設|HomeGym] SOLE(索爾) TT8 可連續4小時以上不過熱斷電 最適合跑者 馬拉松比賽 跑步機
+

本器材適合家用|輕商用|商用|公設|HomeGym●TT8是最高階的輕商用規格居家跑步機●廣朋提供最優惠價格以及室內地墊/鏡面/其他輔助器材整合/跑步訓練教練轉介紹● 最佳家用跑步機推薦價格僅為商業機...
$116,999
1 件已賣出
$116,999
×
[跑者優惠] SOLE(索爾) TT8 連續4小時不斷機可跑一場全馬 最適合跑者 馬拉松比賽 跑步機

[跑者優惠] SOLE(索爾) TT8 連續4小時不斷機可跑一場全馬 最適合跑者 馬拉松比賽 跑步機
+

本站限定優惠TT8目前比My best 2023 評鑑最新9款跑步機no.1 F85價格還要超值!! 本器材適合家用|輕商用|商用|公設|HomeGym●TT8是最高階的輕商用規格居家跑步機●廣朋提供...
$116,999
0 件已賣出
$116,999
×
[家用|輕商用|公設] SOLE(索爾) F85 家用健身 頂級規格高速跑步機

[家用|輕商用|公設] SOLE(索爾) F85 家用健身 頂級規格高速跑步機
+

● 本款為F85 非新款F85 +● 4.0HP全爆發持續馬力,環保節能低噪音● 獨家 6 組懸浮避震系統,減少40%地面衝擊力減少運動傷害● 跳水板式避震結構,跑步時可減緩膝蓋衝擊力● 15段電動揚...
$94,999
0 件已賣出
$94,999
×
[家用|輕商用|商用|公設|HomeGym]  SPIRIT SP-4204 可調式訓練椅 商用等級臥推重訓椅 Adjustable Bench

[家用|輕商用|商用|公設|HomeGym] SPIRIT SP-4204 可調式訓練椅 商用等級臥推重訓椅 Adjustable Bench
+

本器材適合家用|輕商用|公設|Home gym|小型健身房|個人工作室 市場獨家優惠 簡易操作可100%自行DIY組裝 靠背角度片可從0°到90° (0°、10°、20°、30°、40°、50°、60...
$33,000
0 件已賣出
$33,000
×
[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC 輕商用 家用重訓 TO-S109升級版 多功能史密斯機

[家用|輕商用|公設|HomeGym] BODY DYNAMIC 輕商用 家用重訓 TO-S109升級版 多功能史密斯機
+

本器材適合家用|輕商用|公設|HomeGym獨家專利「萬向把手」居家鍛鍊,在家防疫安心練本器材適合家用|輕商用|公設|Home gym|小型健身房|個人工作室※包含組裝【如為偏遠地區、東半部需另酌收額...
$80,000 $75,500
2 件已賣出
$80,000 $75,500
×
[家用|輕商用|商用|公設|HomeGym]  SPIRIT 商用重訓 自由重量 SP-4201 Flat Bench平躺式訓練椅

[家用|輕商用|商用|公設|HomeGym] SPIRIT 商用重訓 自由重量 SP-4201 Flat Bench平躺式訓練椅
+

SP4201本器材適合家用|輕商用|商用|公設|HomeGym產品尺寸1411 x 647 x 402最大載重能力280 公斤產品重量25 公斤 紙箱尺寸 紙箱A 1420 x 230 x 360mm...
$22,400
2 件已賣出
$22,400
×