橢圓機分享-橢圓機原理｜橢圓機好處｜橢圓機基本功能｜橢圓機趨勢分析｜橢圓機運動效果｜橢圓機缺點：

內容目錄

1. 橢圓機的原理？

2. 橢圓機的好處：

3. 橢圓機基本功能：

4. 橢圓機的趨勢分析：

5. 橢圓機的研究運動效果

6. 橢圓機的缺點：

7.關於市面上橢圓機的推薦：

1.橢圓機的功能是什麼？

橢圓機（Elliptical Machine）是一種健身設備，其操作方式類似於踏步機，但其運動軌跡呈橢圓形，因此得名，另外也稱交叉訓練機(cross-trainer)。在美國和台灣的健身中心和家庭中，橢圓機越來越受歡迎。在台灣也有稱作滑步機但橢圓機以橢圓軌跡動作為名，市面上也有非以橢圓軌跡動作的滑步機，所以稱橢圓滑步機會更為合理。

去健身房的一大好處是你有大量的健身器材可供選擇，但最好的橢圓機往往會勝出。從跑步機到單站訓練，從深蹲架到健身自行車，在尋找您喜歡的鍛煉方式時，您有很多選擇，但橢圓機一直是健身房中最受歡迎的健身器材。

 

如果您想省去健身房的時間跟花費，可買一台橢圓機放在家裡，為什麼要選擇橢圓機？一項研究發現，在現實世界的鍛煉應用中，例如提高我們的步行能力，橢圓機提供了最大的好處。這是因為橢圓機好處是結合了心肺鍛煉和全身阻力訓練的優點。

2.橢圓機的六大優點好處：

1.適合各種人群：橢圓機運動軌跡比踏步機更柔和，對於關節較為敏感的人群更加友好。同時，橢圓機的手柄設計也可以提供上半身運動，達到全身運動的效果。

2.低衝擊性：橢圓機運動時腳會在踏板上，與跑步機不同，對使用者的膝蓋、髖關節等部位的衝擊低很多，減少了運動中受傷的風險。

3.燃燒卡路里：橢圓機可以提供有氧運動，可以有效地燃燒卡路里，增加心肺功能和代謝率。

4.空間配置靈活：橢圓機通常長寬比跑步機小，占地面積可更精簡，適合在家庭、健身房等場所使用

5.監控運動數據：現代的橢圓機通常配備數據監控器，可以顯示運動時間、距離、速度、卡路里消耗等數據，方便使用者了解自己的運動狀態。

6.裝置非常耐用：相較於其他的健身器材橢圓機幾乎沒什麼維修問題，平時做好保養都能長久使用，另外也沒有像是跑步機跑帶耗材損耗等等。

3.橢圓機五大基本功能：

1.調節阻力：橢圓機通常配備阻力調節器，可以根據使用者的需要調節運動強度。

2.多種運動模式：橢圓機通常配備多種運動模式，例如心率控制、山地、間歇等，讓使用者可以根據自己的需要進行不同類型的運動。

3.虛擬運動：現代的橢圓機通常配備虛擬運動功能，使用者可以在運動時調整坡度或是間歇，增加運動的趣味性和

4.音樂播放：橢圓機通常配備音樂播放功能，使用者可以在運動時聆聽自己喜愛的音樂，增加運動的興奮感。

5.記憶功能：現代的橢圓機通常具有記憶功能，可以記錄使用者的運動數據，讓使用者可以隨時了解自己的運動狀態。

4.橢圓機的趨勢分析：

在美國和台灣，橢圓機越來越受歡迎。隨著人們對健康和健身的關注度不斷提高，越來越多的人開始關注自己的身體狀態，並尋求更有效的運動方式。橢圓機作為一種全身運動設備，適合不同年齡層、不同身體狀況的人群，因此越來越多的健身房和家庭開始使用橢圓機。

另外，隨著科技的發展，現代橢圓機的功能越來越豐富，可以提供更多的運動模式、虛擬運動像是kinomap、音樂播放等功能，增加使用者的運動興趣和趣味性。同時，隨著健康智慧裝置技術的發展，橢圓機也可以和健康監控設備連接像是Garmin手錶，即時監控使用者的健康狀態，為使用者提供更全面的健康管理服務。

總之，橢圓機訓練是一種適合不同人群的全身運動設備，其低衝擊性、卡路里燃燒、身體數據監控等優點，使得橢圓機在美國和台灣越來越受歡迎。隨著科技的發展和健康意識的提高，橢圓機的功能和應用也將不斷增加，成為更加全面、智能的健身設備。

5.根據研究橢圓機訓練效果更好

根據美國NIH美國的研究，研究了四種不同訓練的效果：地面步行、跑步機步行、固定自行車和橢圓機訓練。

1.通過檢查腿部的肌肉活動和刺激程度，該研究發現橢圓機“比所有其他條件都表現出更多的股四頭肌活動和更多的股四頭肌/膕旁肌共同活化”，即使是在最好的跑步機上傾斜也是如此。然而，像膕旁肌這樣的肌肉並沒有像股四頭肌那樣用力，儘管在所有訓練條件下能訓練活化的機會不多。

2.橢圓機這種訓練機台非常適合復健康復，幫助人們恢復腿部力量，或者只是幫助為長距離登山健行和更多的地面行走做準備。儘管NIH這項研究是為復健目的而設計的，但是驗證了活化腿部肌肉很有用，橢圓機是最佳選擇。

關於橢圓機上連動的握把，目的是可以訓練您的手臂，進行全身有氧運動和阻力訓練。這不僅可以增強肌肉和心肺功能，而且還非常適合減肥，因為結合有氧鍛煉方式可以使身體更有效率燃脂，提高新陳代謝和心率，進而幫助您減輕體重減肥的附加目標。

橢圓機的衝擊力也非常小，與在台灣的馬路上或跑步機上跑步相比，它對您的關節更安全。如果您是很少參加戶外運動，你​​可能會對跑步等運動感到緊張造成肌肉無法放鬆影響跑姿，反之如果您過度運動，可能會損傷您的關節。使用橢圓機進行有氧運動是少量開始鍛煉的好方法。

6.橢圓機的缺點:

1.售價較高：與最普遍的跑步機相比，橢圓機的造價相對較高，這可能會對一些人預算上會有考量。

2.體驗不如室外運動：橢圓機的運動方式主要是軌跡固定的，這可能會讓人感到枯燥和乏味。相比之下，室外運動可以提供更多的變化和刺激，但前提是沒有任何受傷風險情況下。

3.不可收折收納：橢圓機通常比較大，需要一定的空間才能放置。對於居住空間有限的人來說，這可能會造成困擾。但如果空間允許可以考慮買跑步機的條件下買橢圓機也是一種選擇。

4.運動量限制：由於橢圓機的運動方式相對單一，且運動強度較低，所以對於想要短時間進行高強度運動的人來說，橢圓機的運動量可能會受到限制。畢竟橢圓機是由漸進的方式提高有氧區間來達成運動目的而非著重高強度的密集訓練。

5.並非傷者或是病者的訓練救星：橢圓機的設計也有不太適合特定的身體狀況，如過度肥胖、關節炎退化等。對於這些人群，建議在使用橢圓機前先諮詢醫生的意見或是先以健走儀器先適時給予復能。

6.針對橢圓機能夠減肥必須要回歸飲食、運動以及提升代謝率整體來看，基本上橢圓機搭配心律監測達到中高強度以上，能夠帶來有效的燃脂的有氧運動，但是不保證一定能減肥。

 

以下是一些在台灣健身規劃市場上比較受歡迎的橢圓機，都具有良好的性能和品質，且經過了用戶的認可：

7.關於市面上的橢圓機推薦：

1. 喬山 橢圓機：喬山是台灣最知名健身器材品牌，具有強大的運動效果和良好的穩定性。
2. Life Fitness 橢圓機：以出色的娛樂性和穩定性而聞名，較常見在知名連鎖健身房或五星級飯店。
3. PRECOR橢圓機：美國知名的健身器材品牌，橢圓機具有出色的設計和良好的性能，單價非常高。
4. Sole Fitness E35橢圓機 l：美國家用健身器材的品牌，以其堅固耐用和多模組的運動效果而聞名。獨特的是有坡度調節系統，可讓使用者自由調節運動角度。
5. SPIRIT 橢圓機：CE800 plus的橢圓機設計成約，易於操作。它擁有多種運動模式和40級阻力可以調整，另外體積跟重量也更為精簡約110kg左右，寬也僅有61.5cm。

這些橢圓機都具有良好的品質和出色的性能，可以滿足不同使用者的需求。當然，每個人的需求和預算都不同，購買前應該先根據自己的情況進行比較和選擇。

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在鐵人三項界產業沉淺多年，喜歡收集裝備以及研究運動科學黑科技

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